InBody-mittaukseen valmistautuminen kannattaa tehdä oikein, mikäli haluat mahdollisimman tarkan kuvan kehosi koostumuksesta ja hyvinvoinnista. Seuraavassa kerromme, miten optimoit mittausolosuhteet, missä olosuhteissa mittausta ei kannata tehdä ja käymme läpi yleisimpiä kysymyksiä.
Ensiksi nopea tietoisku teknologiasta, joka auttaa ymmärtämään valmistautumisen merkityksen. BIA (Biolectrical Impedance Analysis) eli bioimpedanssimittaus on menetelmänä tarkka, nopea ja turvallinen. Menetelmä perustuu erittäin pienen sähkövirran johtamiseen kehon läpi useita eri reittejä pitkin (käsi- ja jalkaelektrodeista). Kudokset ja nesteet vaikuttavat sähkövirran kulkuun. Tähän perustuen analysoidaan kehon koostumus sen eri osissa.
Huomioi valmistautumisessa nämä taustatekijät
Vaatetus: Mene mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.
Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.
Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.
Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.
Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.
Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.
Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.
Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.
Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.
Milloin ei kannata mennä InBody-mittaukseen?
- Sinulla on sydämentahdistin tai muu kehoon implantoitu elektroninen lääkinnällinen laite
Kehon läpi johdettava sähkövirta on hyvin heikko, mutta valmistaja kieltää mittauksen henkilölle, jolla on:
– sydämentahdistin
– muu implantoitu elektroninen lääkinnällinen laite (esimerkiksi neurostimulaattori)
– elintoimintojen valvontaan käytetty laite (esimerkiksi potilasmonitori).
Jos kehoon implantoidun lääkintälaitteen yhteensopivuudesta InBody-mittaukseen ei ole tietoa, suosittelemme jättämään mittauksen väliin, tai konsultoimaan meitä (Tervetec Oy) ennen mittauksen suorittamista. - Sinulla on tarttuva tai nestetasapainoon vaikuttava sairaus
Useat tavallisetkin sairaudet vaikuttavat nestetasapainoon ja siten sen hetkiseen kehon koostumukseen. Mittaamista kuumeisena tai vatsataudin aikana ei siten suositella. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää mittausta erilaisten sairauksien aikana seurantatyössä. - Olet raskaana.
Mittaus ei ole vaarallinen, mutta raskaus vaikuttaa luonnollisesti tuloksiin, eikä InBody-laitteessa ole viitearvoja tähän tilanteeseen. Voit käydä mittauksessa synnytyksen jälkeen. - Sinulla on raajaproteesi
Mittaus vaatii ihokontaktin kaikista elektrodeista (kämmenet ja jalkaterät). - Et pysty seisomaan mittauksen aikana.
Mittauksessa tulee pystyä seisomaan laitemallista riippuen noin ½ – 2 minuuttia. Mitattavaa voidaan tarvittaessa tukea vaatteiden läpi niin ettei synny ihokontaktia mitattavaan.
Yleisimpiä kysymyksiä
Kuinka kauan mittaus kestää?
InBodyn mittausvaihe kestää 15-60 sekuntia, riippuen laitteen mallista. Lisäksi koulutetut palveluntarjoajat voivat sisällyttää kokonaisuuteen esim. palautteenantoa tuloksista ja ohjeistusta jatkotoimenpiteisiin.
Mitä ottaa huomioon seurantamittauksessa?
Pyri käymään seurantamittauksessa samanlaisella mittarilla ja mahdollisimman samanlaisissa olosuhteissa. Tällöin mittaustulokset ovat vertailukelpoisimpia.
Mittaukseeni ei kuulunut palautetta. Mistä saan lisätietoa tuloksien tulkinnasta?
Tuloslomakkeen toisella puolella on selvitetty perustiedot yleisimmistä tuloksista ja nettisivuiltamme löydät tulosten tulkinta -osion, jossa eri muuttujia käydään tarkemmin läpi.
Vaikuttavatko silikoni-implantit mittaustulokseen?
Silikoni-implantit vaikuttavat painonsa verran rasvamassaan, sitä lisäävästi. Vaikutus on sama jokaisella mittauskerralla.
Lonkassani / luussani on metalliosia. Voinko käydä mittauksessa?
Kehossa oleva metalli on mahdollinen virhelähde mittauksessa, mutta ei estä sitä, ellei asennetun osan valmistaja ole mittausta kieltänyt. Usein tuore leikkaus vaikuttaa tuloksiin näkyvämmin kuin leikkauksessa asennettu metalliosa.
Missä pääsen InBodyyn?
Voit etsiä itsellesi sopivan InBody-mittauspaikan täältä. Useimmista mittauspaikoista löytyy henkilökuntaa, jotka opastavat mittauksen ajan sekä auttavat raporttilomakkeen tulkitsemisessa. Voit myös tutustua laajemmin tulosten tulkintaan nettisivuillamme!
Päivitetty 22.8.2023